ニキビ

【　症状の原因　】

1.ストレスや睡眠不足などによるホルモンバランスの乱れ

ストレスや睡眠不足などによる生活の乱れによって、皮脂分泌や毛穴の角質に影響を与えているホルモンバランスが乱れ、ニキビができやすくなります。

 

2.生理前のホルモンバランスの変化

生理がはじまる2週間前から、直前までのあいだの黄体期と呼ばれる期間は、女性ホルモンのバランスに変化が起こり、皮脂の分泌が促進され、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビを引き起こしやすくなります。

 

3.偏った食事による皮膚（肌）の健康バランスの乱れ

栄養バランスの偏った食事を続けたり、無理なダイエットを続けていると、皮膚の健康に欠かせないビタミンやミネラルが不足しがちです。また、脂質や糖質のとりすぎは、皮膚の健康バランスを崩し、ニキビの原因となります。

 

4.間違ったスキンケア

洗顔の回数が多すぎたり、クレンジングが過剰だと皮膚に必要な皮脂まで落としてしまい、足りなくなった皮脂を補おうと皮脂腺の動きが活発になり、よけいに皮脂が分泌されてニキビの原因になることがあります。また、皮膚を強くこすりすぎると角質を傷つけてしまい、ニキビの炎症を悪化させることがあります。

 

5.思春期におけるホルモンの影響

思春期になると男性ホルモンの分泌が活発になり、ホルモンバランスが乱れ、皮脂が過剰に分泌され、毛穴をふさぎ、ニキビを引き起こします。

 

6.便秘による腸内環境の変化

便秘になると、有害物質が体の中に溜まり、腸内にさまざまな害を及ぼす悪玉菌が増加します。そのため、新陳代謝が低下、皮膚細胞のターンオーバーの周期が乱れ、ニキビを引き起こす原因になります。女性は黄体期にホルモンバランスの変化が起こるため、便秘になりやすいといわれています。

 

【　解決策　】

1.ストレスを溜めない生活を送る

ストレスは、ニキビに限らず、あらゆる肌トラブルの元凶ともいえるものです。日頃から過剰なストレスを溜めない、自分なりのストレス解消法を見つけるなど、ストレスに負けない心と体づくりを心がけましょう。

 

2.生理前は肌に休息を与える

生理が近づいたら、肌も体もしっかり休息をとりましょう。またこの時期は、皮膚に刺激を与えるパーマやカラーリングは控えましょう。

 

3.質の良い睡眠をとる

午後10時に眠りにつくのが理想ですが、現実的にはなかなか難しいかもしれません。少なくとも6時間以上の睡眠時間をとることを心がけましょう。リラックスできるような睡眠環境を整えたり、寝る前にストレッチをするなどして、質の良い眠りが得られるようにしましょう。

 

4.食生活を改善する

皮膚細胞の生まれ変わりを助けるビタミンB2、B6をとりましょう。肉料理中心の食事は避け、ビタミンB2、B6が豊富な緑黄色野菜や納豆、脂身の少ない肉類、まぐろやさんまなどを適度にとるバランスの良い食生活を心がけましょう。

 

5.洗顔の方法に注意する

ゴシゴシと強く洗顔するのではなく、泡でやさしく洗い、余分な皮脂を落としましょう。毎回同じ箇所を洗い損ねていたりすすぎ残していることもありますので、一度鏡を見ながらきちんとチェックしてみましょう。

 

 

しわ

【　症状の原因　】
加齢による肌の弾力低下

加齢とともに肌の弾力成分のコラーゲンやエラスチンが減少して、肌がたるみやすくなります。肌がたるむと皮膚が寄ることでシワになるのです。

 

気温や湿度低下による乾燥

気温や湿度が低い環境では、肌の水分が奪われて乾燥しがちになります。乾燥によって肌のキメが乱れることで細かいシワができるのです。

 

紫外線ダメージによるもの

紫外線は肌の乾燥だけではなくコラーゲンやエラスチンの減少を招きます。たるみによるシワと乾燥によるシワの両方ができるでしょう。炎天下で仕事をしている人や頻繁に外に出る人は、十分に紫外線対策をすることが大切です。

長年にわたる紫外線ダメージの蓄積によって深いシワや小ジワが多数刻まれます。

 

表情のクセ

肌の乾燥によってシワができ始め、そこに表情のクセが重なることで深いシワや小ジワができます。気がつくと眉間にシワを寄せている方、よく笑う方などは表情のクセによるシワができやすいでしょう。

 

 

【部位別のシワの原因】

目の下

目の周りは皮膚が薄く皮脂が少ないため乾燥しがちです。クレンジングで強くこすることで乾燥が加速して、ちりめんじわと呼ばれる小ジワができてしまいます。また長時間のパソコンやスマホの操作によって目が疲れることで血行が悪くなり、肌の代謝が低下してシワができやすくなります。

 

おでこ

おでこは紫外線や乾燥などの影響を受けやすい部位です。また皮脂によるテカリが気になることで、あぶらとりフィルムやティッシュで過剰に皮脂を取り除いてしまいがちです。皮脂不足になったおでこは乾燥して小ジワができるのです。おでこを上下に動かすクセがある方も小じわができやすいでしょう。

 

眉間

眉間は、おでこと同じく表情のクセや乾燥、紫外線などの影響でシワができやすい部位です。考え事をしているときは、つい眉間にシワを寄せてしまう方は多いのではないでしょうか。日々の習慣の積み重ねによって簡単には消えない深いシワが刻まれます。

 

首

首は、顔よりも皮膚が薄く乾燥しやすい部位です。また汗をかくことで肌表面の水分が奪われて乾燥が加速します。さらに下を向く姿勢を長時間続けることでシワが刻まれる場合もあります。

 

目尻

目尻は目の下と同じく皮膚が薄い部位です。クレンジングでゴシゴシこすることで乾燥します。長時間のパソコンやスマホ操作によって結果的に代謝が低下することも原因の1つです。

 

 

 

 

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